split fbw

[...] czyli wykonujemy ok 9 serii po drugie: nie wiem jakie Ty te serie robisz, ze masz siłe robic ich 16 po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) po czwarte: co to piłeczka i ze rosnie na boki? piłeczka domyslam się, że chodzi o głowę krótka bicepsa po piate: na głowę krótka uginanie przedramion ze sztanga w [...]

[...] i będzie rósł ,może i wykonywać 10seri i będzie tak samo, tylko trzeba mieć troche oleju w głowie. po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) a kto powiedział że przy niskim stażu nie może ćwiczyć splitem? co to za zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak że plany typu full body są [...]

[...] dlatego zaden plan na klatke i biceps. Chyba, ze chcesz dalej 'kaleczyc' swoje cialo. Polecam skupic sie na planie opartym o podstawowe cwiczenia, korzysci z tego beda napewno wieksze. Moze byc to FBW, moze byc jakis split z partia 2x tydzien (push/pull, przod/tyl, gora/dol badz cos innego) Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-12-08 15:39:24

mysle ze kazdy jest inny i nie ma uniwersalnego treningu. masz checi i jakis sprzet to poswiec 6 tyg na split a pozniej 6-8 ma fbw i zmieniaj patrzac co daje lepsze dla Ciebie rezultaty

[...] rzeczami na ktore powinienes zwrocic uwage,sa: -odzywianie -wypoczynek musisz uswiadomic sobie,ze treningi calosciowe(FBW)sa o wiele ciezsze,niz dzielone(split)(dotyczy to zwlaszcza osob z malym stazem,czyli ciebie). dodatkowo nic nie podales o innych cwiczeniach. czy wszedzie pojawily sie takie sygnaly,czy tylko przy [...]

ziemba_zks - czemu mówisz że nie odpowiada ci ACT na początek? Skąd bedziesz wiedział że Split, czy FBW bedzie ci odpowiadało? Nie wiem tez w jakim sensie używasz stwierdzenia "nie odpowiada mi". Może niepotrzebnie szukasz drogi na skróty, a to nie jest dobre rozwiązanie.

FBW już robiłem i nie miałem po nim żadnych efektów, dlatego wybrałem SPLIT bo widać efekty

Split przy takim małym stażu?? Raczej postawiłbym na FBW....

zainteresownay jestem raczej splitem niz FBW 5x5 treningi K1 trwaja tylko godzine i nie sa dla mnie jakims wielkim wysilkiem, wlasnie dlatego chcialbym dorzucic wiecej n silowni czy zwykly split w postaci wtorek: klata/bic czwartek: plecy/tric sobota: nogi/bary nie wchodzi w gre? co do krety to jem zwykle mono Olimpu i jablczan z treca, mialo [...]

Po pierwsze nie ma takiego ćwiczenia jak "ławka". Po drugie nie bierz się za SPLIT'a (trening dzielony), tylko mocne FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html No, to by było tyle na razie ode mnie. Pozdro...

no taki zeby nie oral co trening tego samego nie musi, może ułożyć plan tak by nie powtarzał tego samego choć tak naprawdę nawet jednoplanowe fbw będzie w jego wypadku lepsze niż split dzielony raz na tydzień

Ja to bym zwyczajnie zaproponowal FBW, nie pojmuje tego parcia na split. No i oczywiscie trzeba cwiczyc NOGI! Nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze diety tez nie masz, po co wiec ta kreatyna?

jak chcesz to moge podrzucić FBW na którym zamierzam ćwiczyć od połowy marca lub split na którym aktualnie jade

Proponuje Split albo dalej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zobacz który by był lepszy dla ciebie, ułóż i daj do sprawdzenia Pzdro

Gainer to twój wybór Osobiscie proponuje albo 2 zestawy planu opartego o system FBW ale skupic sie na cwiczneiach bazowych bo wiadomo że także wtedy pracuja małe grupy miesniowe, a fundament dojedziesz i jak bedziesz sie dobrze odzywiał nabierzesz syto masy. albo mozesz zrobisz jeżeli chcesz jakis SPLIT to np PUSH/PULL/NOGI

FBW . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html SPLIT . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierasz opcję i idziesz trenować , szlifujesz technikę , uczysz się na błędach , poznajesz swój organizm , aż w końcu wiesz o co chodzi . zero [...]

masa - musiasz jeść tylko dziki odpowiedniemu odzywianiu zdabędziesz masę. trening nie ma zanczenia fbw split push pull góra dół itp byle dopasowany do twojego poziomu wytrenowania polecam pierwszy rrok treningów roniiego art w podeszonych. mc - jest to dość ważne ćwiczenie angażuje niemal całe ciało i daje przyrosty siły, powoduje duzy wyzut [...]

[...] nachwytem,push press,do tego 2 superserie biceps/triceps,ale to nie zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. [...]

Po ćwiczeniu rok powinieneś wiedzieć, że albo masa albo rzeźba. Masuj a jak uzyskasz wystarczające wymiary wycinka. Jak cały ten rok ćwiczyłeś SPLITem dobrym rozwiązaniem może być FBW albo SPLIT partia 2xtydzień.

mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D